40代50代がやるべき "たるまない顔づくりルーティン"

アンナです🌿

みなさん、夏の疲れはお顔に出ていませんか？

40代・50代になると、どうしても頭皮や表情筋がこわばってきて、フェイスラインや口角にも変化が出やすくなります。

今日は、そんな大人世代にぴったりな“シンプルな顔の若返りルーティン”をご紹介します。

頭皮・耳・表情筋・咬筋を整えることで、たるみや疲れ顔がすっきりして、気分まで若返りますよ✨

毎日のちょっとした時間に取り入れられる簡単なケアなので、読んでくださるみなさんのヒントになれば嬉しいです。

とってもシンプルで続けやすいので、ぜひ気軽に試してみてくださいね！

頭皮マッサージで土台からリフトアップ

頭皮はお顔とつながっているため、こわばるとフェイスラインや表情に大きく影響します。

毎日のちょっとした時間に取り入れて、土台から若返りを目指しましょう🌿

① 両手の指の腹でほぐす

下から頭頂部へ向かって、指の腹で揉みほぐします。

血流が促され、顔全体がすっきりした印象に。

② 髪を軽く引き上げる

髪の中に両手を入れて拳をつくり、髪を軽く握りながら上に引っ張ります。

筋膜が上がるのをイメージしながら、円を描くように自由に動かしてみましょう。（引っ張りすぎないのがポイント✨）

③ 頭皮をつまんでリフトアップ

耳の前あたりから頭皮をやさしくつまみ、上に引き上げていきます。

頭蓋骨から少しずらすようなイメージで、リフトアップ効果を感じやすくなります。

小さな積み重ねでも、頭皮が柔らかくなると表情がグッと明るくなりますよ。

耳まわりケアで巡りを整える

耳はたくさんのツボが集まっていて、お顔全体の巡りと深くつながっています。

シンプルなケアでも血流が促され、表情がいきいきとしてきますよ。

① 耳を軽く握って後ろにまわす

耳をやさしく握り、後ろ方向に回します。

このとき、舌を上あごにあてて、目をしっかり開きましょう。

おでこにシワが寄らないようにするのがポイント。

たるみを防ぎ、リフトアップ効果が期待できます。

② 耳を折りたたんで耳の裏をマッサージ

耳を内側に折りたたみながら、耳の裏をやさしくほぐします。

血流がよくなり、顔色が明るくなるのを感じられます。

リフレッシュ効果も抜群です✨

表情筋トレーニングで口角アップ

頬のたるみを防ぐためには、表情筋を鍛えて“口角を上げる感覚”をつかむことが大切です。

ちょっとしたトレーニングで、顔全体がぐっと若々しい印象に変わります。

① 口角を上げるトレーニング

上の唇を口の中に巻き込み、ほうれい線のあたりが硬くなっているのを意識します。

シワが伸びるのを確認しながら、口を軽く開けた状態で口角を上に引き上げましょう。

※ポイントは「目の周りの筋肉を使わない」こと。

頬の筋肉だけを使う感覚をつかむのがコツです。

この動きを数回繰り返します。

できない場合は、手で下からサポートしてください。

② 鍛えたあとはしっかりほぐす

手のひらを頬骨の下に当てて、口を開けながら外側に少し持ち上げます。

シワが寄らないように注意しながら、頬骨まわりの筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

鍛えるだけでなく、緩めることでバランスが整い、自然な表情がつくれます✨

咬筋マッサージでフェイスラインを整える

噛みしめや食いしばりのクセで硬くなりやすいのが「咬筋（こうきん）」。

ここをほぐすことで、フェイスラインがすっきりと整い、やさしい表情を取り戻せます。

咬筋部分を手のひらでほぐす

両手の手のひらをえらの部分に当て、挟むように支えます。

舌を上あごにあてながら、手のひらを軽く回してぐりぐりとほぐしましょう。

肩や首は力を抜いてリラックスします。

耳の前など、咬筋のまわりも少しずつ位置をずらしてほぐしていきます。

凝り固まった部分がゆるむと、顔全体が軽くなるような感覚に。

肘をテーブルに置いて、その重さを利用しながらほぐすのもおすすめです。

無理なく続けやすく、リラックスしながらケアできます。

毎日のちょっとした時間に取り入れることで、フェイスラインの印象が変わってきますよ✨

毎日の小さな習慣が未来の顔をつくる

今回ご紹介したルーティンは、どれも特別な道具がいらず、毎日のちょっとした時間でできるものばかりです。

ポイントは「たるまない顔づくり」。

頭皮・耳・表情筋・咬筋をバランスよく整えることで、余計な力みやこわばりが取れ、自然と口角が上がり、明るい表情へとつながっていきます。

“若返る”というより、“本来の美しさを取り戻す”ための習慣。

そんな気持ちで取り入れていただけたら嬉しいです🌿✨

「これならできそう」「これは気持ちいい」と、ご自身に合うと感じたものだけでも大丈夫です。

そして最後に、もうひとつおすすめの習慣があります。

それは 、

“常に笑顔で口角を上げておくこと”

とくに外出先やスーパーなどで、ふと機嫌が悪そうな人を見かけること、ありませんか？

そんなときこそ「自分はどうかな？」と気づいて、口角をキュッと上げてみましょう。

それだけで顔の印象が明るくなり、心まで軽くなります。

何より、周りの人も笑顔にできる最強のリフトアップ術です。

笑顔は最高のリフトアップ✨

毎日の中でできる、とっておきの習慣です。

無理なく取り入れられる習慣こそ、未来のお顔をつくっていきますよ✨

👇YouTubeの動画でもご紹介しているので、ぜひ一緒にやってみましょう♪👇

残りの夏の美容と健康ライフを楽しみましょう♪

それではまた！